Inhoudsopgave

Wil je weten hoe gezond jouw leefstijl eigenlijk is? Met een leefstijltest krijg je binnen een paar minuten eerlijk inzicht in thema’s als bewegen, slaap, alcohol, roken en hoe je je mentaal voelt. TestJeLeefstijl.nl is een bekende online tool die speciaal is gemaakt voor mbo-studenten, maar de vragen zijn herkenbaar voor iedereen die wil nadenken over hoe hij of zij leeft.

Wat houdt een leefstijltest precies in?

Een leefstijltest is een vragenlijst waarmee je je eigen gewoonten in kaart brengt. Je beantwoordt vragen over wat je eet en drinkt, hoe vaak je beweegt, hoe je slaapt en hoe je je voelt. Op basis van je antwoorden zie je meteen waar je goed in zit en waar nog winst te behalen valt.

TestJeLeefstijl.nl behandelt meerdere thema’s tegelijk. Denk aan alcohol, roken, drugs, bewegen, seksualiteit, geld en algemeen welbevinden. Dat maakt de test breed: je krijgt niet alleen een beeld van je lichamelijke gezondheid, maar ook van hoe je je mentaal en sociaal voelt.

Voor wie is test je leefstijl bedoeld?

De tool is in eerste instantie ontwikkeld voor mbo-studenten. Scholen gebruiken de resultaten ook als signaleringsinstrument: ze zien zo welke thema’s leven onder hun leerlingen en kunnen daar passende ondersteuning bij bieden. Maar voor iedereen die eerlijk wil kijken naar zijn of haar dagelijkse gewoonten, is zo’n test waardevol.

Jongeren staan vaak op een moment in hun leven waarop ze voor het eerst echt zelfstandig keuzes maken over eten, drinken, uitgaan en bewegen. Juist dan is het handig om even stil te staan bij wat die keuzes met je doen.

Welke thema’s komen aan bod?

Bij het testen van je leefstijl komen meerdere onderwerpen langs. Dat zijn niet alleen de voor de hand liggende thema’s als sporten en voeding, maar ook onderwerpen waar mensen minder snel over nadenken. Hieronder zie je wat er meestal aan bod komt:

  • Alcohol: hoe vaak drink je en hoeveel?
  • Roken en drugs: gebruik je ze, en hoe vaak?
  • Bewegen: hoeveel ben je per dag actief?
  • Slaap: slaap je genoeg en slaap je goed?
  • Mentaal welbevinden: voel je je gelukkig, gestrest of eenzaam?
  • Vriendschap en sociale contacten: hoe is je sociale leven?
  • Geld: ga je verstandig om met je financiën?
  • Seksualiteit: weet je hoe je veilig en prettig omgaat met seks?

De breedte van de test is een groot voordeel. Leefstijl is namelijk meer dan alleen sporten en groenten eten. Hoe je je voelt, hoe je met anderen omgaat en hoe je met geld omspringt, heeft allemaal invloed op je gezondheid en geluk.

Hoe werkt de test in de praktijk?

Je vult de vragen online in via de website. De vragen zijn eenvoudig geformuleerd en je hoeft geen medische kennis te hebben. Na het invullen krijg je direct feedback. Je ziet per thema hoe je scoort en je leest tips om je leefstijl te verbeteren waar dat nodig is.

De test is anoniem in te vullen. Je hoeft geen account aan te maken als je alleen je eigen resultaten wilt zien. Scholen kunnen studenten wel uitnodigen via een eigen omgeving, zodat de school de anonieme, gecombineerde data van alle deelnemers kan gebruiken voor beleid.

Wat doe je met de uitkomst?

Een testuitslag is pas nuttig als je er iets mee doet. Zie de resultaten niet als een oordeel, maar als een startpunt. Scoort een thema lager dan je had verwacht? Dan is dat de plek om kleine stappen te zetten.

Een paar praktische voorbeelden. Beweeg je te weinig? Begin dan met dagelijks een kwartier wandelen. Drink je vaker alcohol dan je wist? Kies bewust voor een paar alcoholvrije dagen per week. Voel je je mentaal niet goed? Praat erover met iemand die je vertrouwt of zoek hulp via school of huisarts.

Kleine veranderingen hebben op de lange termijn een groot effect. Je hoeft niet alles tegelijk aan te pakken. Kies één thema uit je testresultaat en begin daar.

Meer weten over je leefstijl?

Wil je verder gaan dan de test? Er zijn ook apps en tools waarmee je dagelijks je gewoonten kunt bijhouden. Denk aan slaaptrackers, beweegapps of apps voor mindfulness. Combineer die met de inzichten uit je leefstijltest en je hebt een goed beeld van waar je staat en waar je naartoe wilt.

Jezelf regelmatig testen of reflecteren op je gewoonten, bijvoorbeeld elk half jaar, helpt je om bij te sturen voordat kleine ongewenste gewoonten groot worden. Test je leefstijl dus niet eenmalig, maar gebruik het als terugkerend moment om jezelf even goed te bekijken.

Veelgestelde vragen

Is de leefstijltest op TestJeLeefstijl.nl gratis?
Ja, de test op TestJeLeefstijl.nl is gratis te gebruiken. Je kunt de vragen invullen zonder te betalen of een account aan te maken.

Zijn mijn antwoorden bij de test anoniem?
Als je de test invult als individuele gebruiker, zijn je antwoorden anoniem. Scholen die de tool gebruiken, zien alleen de gecombineerde, anonieme resultaten van hun studentengroep, niet de individuele antwoorden.

Kan ik de test ook doen als ik geen mbo-student ben?
De test is ontwikkeld voor mbo-studenten, maar de thema’s zijn herkenbaar voor veel jongeren en ook voor volwassenen. Je kunt de test gewoon invullen en de uitkomst gebruiken als persoonlijk inzicht in je leefstijl.

Hoe lang duurt het invullen van de leefstijltest?
De test is online in te vullen en duurt naar schatting rond de tien tot vijftien minuten, afhankelijk van hoeveel thema’s je invult en hoe snel je de vragen doorloopt.

Wat als ik slecht scoor op een thema?
Een lage score op een thema betekent niet dat er iets mis met je is. Het is een signaal dat je op dat punt aandacht kunt besteden aan je gewoonten. De test geeft ook tips per thema. Bij ernstige zorgen, zoals over je mentale gezondheid, is het verstandig om met een vertrouwenspersoon, je huisarts of een begeleider op school te praten.