Vinyasa yoga

Je staat aan het begin van je mat. Je voelt je voeten stevig in de grond en je ademt diep in. Terwijl je uitademt, breng je je armen omhoog en beweeg je vloeiend in de volgende houding. Je lichaam beweegt alsof het danst met je adem mee. Dat is het gevoel dat vinyasa yoga oproept. Een ritme, een flow, een vorm van bewegen waarbij je ademhaling en lichaam samenwerken zonder dat je er te veel over hoeft na te denken. Misschien heb je het al eens gezien of geprobeerd. Maar als je dieper kijkt, ontdek je dat vinyasa yoga meer is dan alleen beweging. Het is een manier om ruimte te maken. In je lichaam, in je hoofd en in de manier waarop je naar jezelf kijkt.

Je beweegt op het ritme van je adem

Vinyasa yoga wordt vaak omschreven als een vloeiende vorm van yoga. Het grote verschil met rustigere yogastijlen is dat je in een continue stroom van bewegingen zit. Je houdt houdingen niet heel lang vast, maar wisselt ze af terwijl je jouw adem volgt. Dat klinkt eenvoudig, maar het vraagt aandacht. Elke beweging begint met een ademhaling. Je ademt in en strekt je armen, je ademt uit en buigt naar voren. Die connectie tussen adem en beweging maakt dat je echt aanwezig bent op het moment. Je lichaam en adem worden één geheel, en dat voelt als thuiskomen bij jezelf. Het helpt je ook om minder te denken en meer te voelen. Je laat los wat niet hoeft en beweegt precies zoals jouw lichaam dat op dat moment aankan.

Je traint je uithoudingsvermogen zonder prestatiedruk

Wat is vinyasa yoga eigenlijk? Het is een actieve vorm van yoga waarbij je hartslag omhoog kan gaan, je spieren aan het werk worden gezet en je lichaam zich opwarmt. Je bouwt kracht op, maar dan zonder gewichten of apparaten. Je gebruikt je eigen lichaam als basis. Dat maakt de oefeningen intens, maar op een natuurlijke manier. Je traint je hele lichaam, van je benen tot je schouders, terwijl je tegelijkertijd blijft letten op je adem. Toch voelt het vaak anders dan sporten. Je hoeft geen doelen te halen, je hoeft niemand bij te houden. Je werkt met wat je op dat moment hebt. Misschien voel je je sterk en energiek, misschien juist moe en gespannen. Alles is welkom. Vinyasa yoga daagt je uit om jezelf te leren kennen op een ander niveau.

Je leert omgaan met veranderingen in tempo en energie

Een les vinyasa yoga verandert steeds van tempo. Soms vloei je langzaam door een reeks houdingen, soms gaat het sneller en actiever. Dat vraagt iets van je aandacht. Je moet steeds schakelen tussen kracht en ontspanning. Je leert om mee te bewegen met het ritme zonder jezelf te forceren. Dat is ook iets wat je meeneemt buiten de yogamat. In het dagelijks leven heb je ook te maken met dagen waarop alles snel gaat, afgewisseld met momenten waarop je tot rust wilt komen. Door vinyasa yoga ontwikkel je het vermogen om flexibel te blijven. Je leert voelen wanneer je mag versnellen en wanneer je beter kunt vertragen. Die balans maakt dat je jezelf niet verliest in de drukte, maar steeds terug kunt keren naar je eigen tempo.

Je bouwt aan een sterke focus en helder hoofd

Omdat de houdingen elkaar snel opvolgen, heb je in vinyasa yoga weinig ruimte om afgeleid te raken. Als je met je hoofd ergens anders zit, merk je dat direct in je evenwicht of je adem. Dat dwingt je om terug te komen bij wat je doet. Niet door streng te zijn voor jezelf, maar juist door vriendelijk te blijven. Elke houding vraagt om aandacht. Hoe sta je, hoe voelt je adem, waar zit de spanning? Door steeds terug te keren naar dat moment, wordt je hoofd rustiger. Je gedachten worden minder druk. Na een les merk je vaak dat je helderder denkt en rustiger reageert op dingen die normaal veel energie kosten. Je creëert ruimte in je hoofd door te bewegen met aandacht.

Je krijgt meer vertrouwen in je lichaam en jezelf

Vinyasa yoga laat je op een andere manier naar je lichaam kijken. Niet als iets dat moet voldoen aan verwachtingen, maar als iets dat je helpt om te voelen, te leven en te ademen. Je ontdekt wat jouw lichaam aankan, waar je kracht zit en waar je nog mag groeien. Je merkt dat je sterker wordt, maar ook dat je jezelf minder vergelijkt met anderen. Iedereen op de mat beweegt anders, en dat is juist de bedoeling. Je volgt je eigen ritme, je eigen adem, je eigen grenzen. Door dat steeds opnieuw te ervaren, groeit je vertrouwen. Niet alleen in je lijf, maar ook in jezelf. Je voelt dat je keuzes mag maken op basis van hoe jij je voelt, in plaats van wat anderen van je verwachten.