Lichaam & beweging

Pijn tussen de schouderbladen longen komt regelmatig voor en kan verschillende oorzaken hebben. Het is een klacht waar veel mensen mee rondlopen, soms een paar dagen, soms veel langer. Toch staan weinig mensen erbij stil dat deze pijn te maken kan hebben met de longen. Het is dan ook goed om te weten wat de signalen zijn waar je op moet letten en wat je zelf kunt doen. De link tussen schouderbladen en longen Als je denkt aan pijn tussen de schouderbladen, denk je vaak eerst aan spieren of aan een verkeerde houding. Toch kan de pijn soms veroorzaakt worden door problemen in de longen. Je longen liggen namelijk dicht bij je rug. Sommige problemen met de longen, zoals een longembolie of longontsteking, kunnen uitstralen naar de rug. Als de pijn erger wordt bij inademen, hoesten of ademen, kan het een signaal zijn dat er iets met je longen aan de hand is. Ook bij pijn die niet weggaat of steeds terugkomt, is het verstandig om goed te letten op bijkomende klachten. Veelvoorkomende oorzaken van deze pijn Vaak heeft pijn tussen de schouderbladen te maken met spieren. Bijvoorbeeld als je veel achter de computer zit, zwaar tilt of weinig beweegt. Je spieren kunnen gaan zeuren of stijf worden. Bij stress kun je ook spanning in je rug voelen. Naast spieren zijn er enkele longproblemen die pijn tussen je schouderbladen kunnen geven. Een longontsteking kan ervoor zorgen dat de spieren in je rug gevoelig zijn, vooral bij moeheid of bij hoge koorts. Bij een longembolie daarentegen geeft de pijn juist vaak een scherp en stekend gevoel tussen je schouderbladen, vooral bij diep ademhalen, hoesten of zuchten. Wanneer spreekt men van een longprobleem? Niet alle rugpijn wijst meteen op een aandoening aan de longen. Toch is het bij pijn tussen de schouderbladen die samengaat met benauwdheid, koorts, hoesten of pijn bij ademen raadzaam om alert te zijn. Denk bijvoorbeeld aan een longontsteking. Hierbij kun je je flink ziek voelen, met koorts en veel hoesten. De pijn in je rug ontstaat doordat de spieren die je gebruikt om te ademen, meer moeten werken. Bij een longembolie raak je sneller kortademig, heb je misschien pijn op de borst of lukt het je niet om plat te liggen door de pijn. Dit zijn situaties waarbij je direct hulp nodig hebt. Ook mensen met astma of COPD kunnen pijnklachten bij de schouders merken als ze zich inspannen of ontstekingen in de longen krijgen. Wat kun je zelf doen en wanneer hulp inschakelen? Bij spierpijn of na een lange dag werken kan het prettig zijn om de rug los te maken door beweging. Kleine wandelingen, rustig rekken of een warme douche kunnen verlichting geven. Let goed op als je ernaast ook benauwd bent, blijft hoesten, pijn voelt bij ademen of je ziek voelt. Deze signalen zijn reden om naar een arts te gaan, vooral als de pijn ineens opkomt en niet weggaat in rust. Bij bekende longaandoeningen, zoals astma of COPD, is het extra belangrijk om naar je lichaam te luisteren. Heb je weer dezelfde klachten als eerder, of komt de pijn steeds terug? Neem dan contact op met een arts voor advies. Veelgestelde vragen over pijn tussen schouderbladen longen Kan stress pijn tussen de schouderbladen en longen geven? Stress kan zorgen voor spanning en pijn tussen de schouderbladen. Deze pijn is meestal niet direct gekoppeld aan je longen, maar aan gespannen spieren door stress of verkeerde houding. Wanneer moet je met pijn tussen de schouderbladen naar de dokter? Bij pijn tussen de schouderbladen met klachten zoals benauwdheid, pijn bij ademen, koorts of een stekende pijn die niet weggaat, is het verstandig snel contact op te nemen met een arts. Zeker als je deze pijn niet eerder hebt gehad of als het plotseling ontstaat. Hoe weet je of de pijn van de spieren of de longen komt? Als de pijn verandert bij bewegen, drukken of masseren, komt het meestal van de spieren. Voel je vooral pijn bij ademhalen, hoesten of heb je andere longklachten, dan kan het met de longen te maken hebben. Is het gevaarlijk om pijn bij de longen te hebben tussen de schouderbladen? Soms is de pijn onschuldig, maar bij klachten die samengaan met benauwdheid, heftige pijn, koorts of plotselinge kortademigheid is het verstandig om medische hulp te zoeken. Dit kan wijzen op een longembolie of een andere ernstige aandoening. Wat kun je zelf doen aan deze pijn? Bij spierpijn helpt vaak bewegen, rekken en rusten. Heb je klachten die langer duren, erger worden of samengaan met ademhalingsproblemen, neem dan contact op met een arts.

Overgewicht komt steeds vaker voor. Veel mensen zoeken naar manieren om gewicht te verliezen. Sommigen proberen diëten of meer beweging. Anderen kijken naar medische hulp. De laatste jaren is er veel aandacht voor afvallen met medicijnen. Volgens het RIVM (2024) groeit het gebruik van medicijnen met gewichtsverlagende werking, al gebruikt slechts een klein deel van de mensen met overgewicht deze behandeling. Dat roept vragen op. Hoe werken deze medicijnen precies en is afvallen met medicatie wel gezond? Wanneer artsen kiezen voor medicijnen bij overgewicht Overgewicht kan invloed hebben op de gezondheid. Het vergroot de kans op klachten zoals diabetes type 2, hartproblemen en hoge bloeddruk. Daarom kan een arts soms kiezen voor een medische behandeling. Volgens de NHG Standaard Obesitas (2025) kan medicatie worden overwogen bij mensen met ernstig overgewicht wanneer veranderingen in voeding en beweging niet genoeg resultaat geven. Medicatie is dus geen eerste stap. Gezonde leefstijl blijft altijd de basis. Medicijnen worden vooral ingezet wanneer het gewicht grote risico’s geeft voor de gezondheid. Wat er in je lichaam gebeurt bij afslankmedicatie Veel medicijnen tegen overgewicht werken met hormonen die ook in het lichaam voorkomen. Een bekende groep zijn de GLP 1 middelen. Deze middelen bootsen een hormoon na dat vrijkomt na het eten. Dat hormoon geeft het signaal aan de hersenen dat je genoeg hebt gegeten. Ook zorgt het ervoor dat de maag langzamer leeg raakt. Hierdoor blijft eten langer in de maag en ontstaat sneller een vol gevoel. Volgens informatie van Goodweigh (2024) ervaren veel mensen hierdoor minder trek en eten ze automatisch kleinere porties. Dat kan helpen bij gewichtsverlies over een langere periode. Medische begeleiding tijdens het afvallen Afvallen met medicijnen gebeurt meestal onder begeleiding van een arts. Dat is belangrijk omdat niet iedereen geschikt is voor deze behandeling. Er wordt vaak gekeken naar het BMI, de gezondheid en eerdere pogingen om af te vallen. Bij Goodweigh wordt bijvoorbeeld eerst een medische beoordeling gedaan voordat iemand met medicatie start. Vaak komen mensen met een BMI boven de 30 in aanmerking, of mensen met een BMI vanaf 27 wanneer er gezondheidsklachten zijn die met overgewicht te maken hebben. Naast medicatie krijgen mensen vaak begeleiding bij voeding en leefstijl. Volgens Goodweigh (2024) helpt deze combinatie om het gewicht op een gezonde manier te verlagen en het resultaat langer vast te houden. Nieuwe medicijnen krijgen veel aandacht De afgelopen jaren zijn er nieuwe middelen ontwikkeld die steeds vaker worden besproken in de zorg. Een voorbeeld is Mounjaro. Dit medicijn bevat de stof tirzepatide en werkt op hormonen die invloed hebben op de eetlust en de bloedsuikerspiegel. Volgens Zorginstituut Nederland (2024) activeert dit middel twee hormoonreceptoren tegelijk. Dat kan helpen om het hongergevoel te verminderen en de bloedsuiker stabieler te houden. Onderzoek laat zien dat sommige mensen met deze behandeling veel gewicht verliezen. Toch blijft medische controle belangrijk omdat elk lichaam anders reageert op medicijnen. Wat onderzoeken zeggen over afvallen met medicatie Wetenschappelijke studies laten zien dat gewichtsverlagende medicijnen mensen kunnen helpen om gewicht te verliezen. In een onderzoek dat werd gepubliceerd in het New England Journal of Medicine verloren deelnemers die semaglutide gebruikten gemiddeld ongeveer 15 procent van hun lichaamsgewicht in ruim een jaar tijd. Tegelijk geven experts aan dat de effecten op de lange termijn nog worden onderzocht. De Nederlandse Vereniging van Diëtisten (2025) legt uit dat deze medicijnen vaak worden gebruikt samen met aanpassingen in voeding en beweging. Zonder veranderingen in leefstijl is het moeilijker om het gewicht blijvend te verlagen. Gezond afvallen vraagt meer dan alleen medicatie Afvallen met medicijnen kan voor sommige mensen een waardevolle ondersteuning zijn. Vooral wanneer overgewicht gezondheidsproblemen veroorzaakt en andere methoden weinig resultaat geven. Toch blijft een gezonde leefstijl de basis van blijvend gewichtsverlies. Programma’s zoals die van Goodweigh combineren medicatie met begeleiding rond voeding en leefstijl. Dat helpt mensen om nieuwe gewoonten op te bouwen. Uiteindelijk draait gezond afvallen niet alleen om minder kilo’s, maar ook om beter eten, voldoende beweging en een lichaam dat zich sterker en energieker voelt.

Haarverlies komt bij veel mannen voor en heeft vaak een erfelijke oorzaak. Bij deze vorm van haaruitval worden haarzakjes steeds kleiner waardoor het haar dunner wordt en uiteindelijk kan verdwijnen. Het Nederlands Huisartsen Genootschap (2023) legt uit dat erfelijke haaruitval ontstaat doordat een hormoon invloed heeft op de groeicyclus van haarzakjes. Door meer kennis over dit proces zijn er medicijnen ontwikkeld die dit kunnen vertragen. Dutasteride is één van de middelen die hierbij wordt gebruikt. Waarom haarzakjes kleiner worden bij erfelijke haaruitval Bij erfelijke haaruitval speelt het hormoon dihydrotestosteron een grote rol. Dit hormoon wordt aangemaakt uit testosteron door een enzym dat 5 alfa reductase heet. Wanneer dihydrotestosteron zich bindt aan haarzakjes op de hoofdhuid, worden deze geleidelijk kleiner. Hierdoor groeien haren minder lang en worden ze dunner. De Nederlandse Vereniging voor Dermatologie en Venereologie (2022) beschrijft dat dit proces vooral voorkomt bij mannen met een genetische aanleg voor kaalheid. Vaak begint het bij de inhammen of op de kruin en breidt het zich daarna langzaam uit. Wat dutasteride doet in het lichaam Dutasteride werkt door het enzym 5 alfa reductase te remmen. Daardoor wordt minder testosteron omgezet in dihydrotestosteron. Wanneer het niveau van dit hormoon daalt, krijgen haarzakjes minder signalen om te krimpen. Dat kan ervoor zorgen dat haarverlies minder snel verloopt. Onderzoek van het Erasmus MC (2021) laat zien dat medicijnen die de vorming van dihydrotestosteron remmen invloed kunnen hebben op het tempo van erfelijke haaruitval. Veel behandelingen zijn daarom gericht op het verlagen van dit hormoon. Wanneer een behandeling tegen haarverlies wordt overwogen Haarverlies wordt vaak pas duidelijk wanneer het haar zichtbaar dunner begint te worden. Dat gebeurt bijvoorbeeld bij de inhammen of op de kruin. In deze fase wordt er regelmatig gekeken naar behandelingen die het proces van erfelijke haaruitval kunnen vertragen. In veel informatie over behandelingen wordt uitgelegd hoe dutasteride haaruitval voorkomt door het hormoon dihydrotestosteron in het lichaam te verlagen. Dermatologen geven aan dat het verstandig kan zijn om in een vroeg stadium advies te vragen. Haarzakjes die nog actief zijn hebben namelijk meer kans om te reageren op behandeling dan haarzakjes die al volledig zijn verdwenen. Daarom kiezen sommige mensen ervoor om een behandeling te starten wanneer de eerste tekenen van haarverlies zichtbaar worden. Online begeleiding bij behandeling van haarverlies Steeds meer mannen kiezen voor online medische begeleiding wanneer zij hulp zoeken bij haarverlies. Platforms zoals Fellos bieden de mogelijkheid om digitaal advies te krijgen van een arts. Daarbij wordt eerst gekeken naar de oorzaak van het haarverlies. Vervolgens kan worden beoordeeld of een behandeling zoals dutasteride past bij de situatie. Dit gebeurt vaak via een online vragenlijst en medisch consult. Voor veel mannen voelt deze manier van zorg toegankelijk, omdat zij vanuit huis advies kunnen krijgen zonder een bezoek aan een fysieke kliniek. Mogelijke bijwerkingen en medische controle Net als andere medicijnen kan dutasteride bijwerkingen geven. Het Bijwerkingencentrum Lareb (2022) meldt dat sommige gebruikers veranderingen kunnen ervaren in bijvoorbeeld libido of seksuele functie. Deze klachten komen niet bij iedereen voor, maar het is wel belangrijk dat een arts meekijkt tijdens de behandeling. Daarom wordt het middel meestal alleen voorgeschreven na medische beoordeling. Bij Fellos krijgen gebruikers vaak uitleg over het gebruik van het medicijn, mogelijke effecten en het verloop van de behandeling. Zo weten mensen beter wat zij kunnen verwachten wanneer zij starten met een behandeling tegen haarverlies.

Zeurende pijn heup komt veel voor bij volwassenen en ouderen. De pijn kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Soms voel je het alleen bij bewegen, soms ook als je zit of in bed ligt. Vaak lijkt het ongemak niet weg te gaan. Toch zijn er veel mensen die ermee rondlopen zonder te weten wat de oorzaak is. In dit artikel lees je waar de pijn vandaan kan komen, wat je kunt doen om de klachten te verminderen en wanneer het slim is om hulp te zoeken. Oorzaken van een aanhoudende pijn rond de heup Een aanhoudende pijn in de heup kan verschillende oorzaken hebben. Vaak komt het door een irritatie, ontsteking of overbelasting van de pezen of slijmbeurzen. Soms raakt de slijmbeurs aan de zijkant van het bovenbeen geïrriteerd of ontstoken. Dit kan gebeuren wanneer je veel loopt, sport of juist te lang in dezelfde houding ligt. Ook door veroudering kan het kraakbeen in het heupgewricht dunner worden. Dat kan leiden tot een aanhoudende, soms wat vage pijn. Mensen met artrose of reumatische klachten merken vaak dat hun heup regelmatig pijnlijk aanvoelt, vooral als ze lang bewegen of juist stilzitten. Ook een valpartij, een spierverrekking of een beenlengteverschil kan meespelen. Herkennen van pijnklachten in de heup De klachten zijn herkenbaar aan een zeurend gevoel aan de zijkant van je bovenbeen, net bij je heup. Soms straalt de pijn uit naar de bil of het bovenbeen. Het voelt vaak dof en komt langzaam op, bijvoorbeeld na lang staan of lopen. Je kunt ook moeilijker bewegen, traplopen of je schoenen aantrekken. Bijna iedereen met deze klachten merkt dat de pijn ‘s nachts erger wordt. Vooral liggen op de pijnlijke zijde is lastig. Bij bewegen kunnen de klachten wisselen: soms is het minder, soms even hevig als je opstaat. Koude of nat weer kan het soms extra vervelend maken. Sommige mensen voelen ook stijfheid op de plek van hun heup, zeker nadat ze even gezeten hebben. Plotselinge, felle pijn past minder bij een zeurend gevoel en kan op iets anders wijzen, zoals een breuk of spierscheur. Wat kun je zelf proberen om de pijn te verminderen Rust nemen helpt vaak om klachten tijdelijk te verminderen. Probeer zware belasting en lange periodes van lopen of traplopen even te vermijden. Wissel zittend en staand werk af en probeer regelmatig te bewegen op een rustige manier. Warmte op de plek van de pijn doet soms goed, bijvoorbeeld door een warme kruik tegen je heup te leggen. Bij lichte klachten helpen paracetamol of een andere pijnstiller om het ongemak te dempen. Als je last hebt tijdens het slapen kun je een dun kussen tussen je knieën leggen zodat je heup wat minder wordt belast. Fietsen en zwemmen zijn prettige sporten als bewegen pijnlijk is. Als de pijn veroorzaakt wordt door overbelasting kun je spierversterkende oefeningen doen onder begeleiding van een fysiotherapeut. Soms helpt het om je schoenen te controleren op slijtage, omdat versleten zolen je heup extra kunnen belasten. Let goed op je houding en probeer niet te lang te zitten of staan in dezelfde houding, want dat maakt het vaak erger. Komen de klachten door te weinig beweging? Dan is het slim om juist rustig te gaan wandelen of lichte oefeningen te doen. Wanneer contact opnemen met de huisarts Meestal gaat een zeurende pijn aan je heup na een paar weken vanzelf over. Houdt de pijn langer dan zes weken aan, of wordt het steeds erger? Dan is het slim om naar de huisarts te gaan. Ook als de pijn plotseling fel is of als je je benen niet meer goed kunt bewegen, is het goed om medische hulp te zoeken. Koorts of zwelling, roodheid en warmte bij je heup zijn signalen dat er misschien een ontsteking is ontstaan. Bij oudere mensen die zijn gevallen moet altijd goed nagekeken worden of er geen botbreuk is. De huisarts kan je adviseren over pijnstilling of doorverwijzen naar een fysiotherapeut. Soms zijn foto’s nodig om te kijken wat er precies speelt. Bij aanhoudende klachten kunnen injecties of andere behandelingen die de ontsteking remmen helpen. Wees niet bang om aan te kloppen bij je arts als je twijfelt, juist vroeg erbij zijn voorkomt verergering. Veelgestelde vragen over zeurende pijn heup Kan een zeurende pijn in mijn heup vanzelf overgaan? Vaak gaat een lichte pijn rond de heup vanzelf weer over als je de plek rust geeft en niet overbelast. Duurt het langer dan zes weken of wordt het steeds erger, neem dan contact op met je huisarts. Welke oefeningen kan ik doen bij pijn in mijn heup? Rustige oefeningen zoals fietsen, zwemmen of wandelen zijn veilig bij lichte klachten. Het is verstandig spierversterkende oefeningen voor heup en bil te doen, bij voorkeur onder begeleiding van een fysiotherapeut. Wat betekent het als mijn pijn vooral ‘s nachts erger is? Pijn die ‘s nachts toeneemt komt vaak door druk op de heup of door een ontsteking in de slijmbeurs. Probeer op de andere zijde te liggen of met een kussen tussen de knieën te slapen om de druk te verminderen. Is het verstandig om pijnstillers te nemen bij aanhoudende pijn in de heup? Voor kortdurende klachten kun je gerust paracetamol nemen om de pijn draaglijk te houden. Raadpleeg je huisarts als de pijn niet weggaat of als je sterker werkende middelen nodig denkt te hebben. Wanneer moet ik direct medische hulp zoeken bij pijn rond mijn heup? Bij plotselinge, hevige pijn, bij koorts en zwelling en na een flinke val is het verstandig meteen naar de dokter te gaan. Ook als je je been niet meer goed kunt gebruiken is snelle hulp nodig.

We zijn het er allemaal over eens dat voldoende beweging heel belangrijk is om gezond te blijven. Als je per dag genoeg beweegt en daarnaast gezond eet, dan verklein je de kans op een heel rijtje aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes type II, verschillende vormen van kanker en natuurlijk hart- en vaatziekten. Je kunt lid worden van een sportclub, trainen in de sportschool of buiten sporten zoals wandelen, hardlopen of fietsen. Maar de kans bestaat dat je een blessure oploopt. Heel vervelend, maar met de juiste aanpak kun je het herstel bespoedigen. Rust en verantwoord revalideren Als je geblesseerd raakt is het in de meeste gevallen zaak om de eerste periode rust te nemen. Pijnstilling is belangrijk en het terugdringen van zwelling. Bij een botbreuk moet uiteraard het bot in de juiste positie worden gezet en volgt meestal een bezoek aan de gipskamer van het ziekenhuis. Als je na enige tijd weer voorzichtig mag gaan bewegen is het verstandig om contact op te nemen met een fysiotherapeut. Woon je in Oost-Nederland dan kun je online een praktijk voor fysiotherapie in Almelo vinden. De fysio zal starten met een intake om je situatie te bespreken en te zien waar je op dat moment staat qua pijn en beweging. Vervolgens wordt er een plan van aanpak gemaakt dat in de meeste gevallen bestaat uit behandeling en oefeningen. Sommige van die oefeningen kun je ook thuis doen tussen de behandelingen door. Indien nodig kan een fysiotherapeut aan huis komen, maar behandeling op de praktijk geniet de voorkeur omdat hier alle faciliteiten bij de hand zijn. Wees terughoudend met pijnstilling Natuurlijk wil je als je geblesseerd bent zo min mogelijk pijn lijden. Maar bedenk dat pijn ene signaal van het lichaam is om rust te nemen. Als je zoveel pijnstillers gebruikt dat je geen pijn meer voelt is de kans groot dat je je geblesseerde enkel, knie of pols te zwaar belast. Daarmee belemmer je het herstel. Natuurlijk mag je pijnstilling gebruiken als dat nodig is, zeker om bijvoorbeeld ’s nachts goed te kunnen slapen, ook dit draagt bij aan herstel. Maar houd je aan het voorschrift van de huisarts of de bijsluiter van de pijnstillers. Sommige pijnstilling zoals ibuprofen of diclofenac kan maagklachten geven. Gebruik indien nodig een maagbeschermer naast de pijnstillers. Heb geduld voor je herstel Het ontbreekt geblesseerde sporters vaak aan geduld. Maar dat is wel het toverwoord. Ook de fysiotherapeut die je vindt via FYON Fysiotherapie Oost Nederland zal je bij het eerste consult uitleggen dat je er rekening mee moet houden dat je niet na drie weken weer op vol niveau kunt trainen en aan wedstrijden meedoen. Zelfs een relatief eenvoudige blessure zoals een verzwikte enkel heeft al snel twee maanden nodig om te herstellen. Een slijmbeursontsteking kan tot wel zes maanden duren voordat je volledig klachtenvrij bent. Ook botbreuken kunnen maanden nodig hebben om volledig te herstellen. Herstel gaat stap voor stap, en soms zijn het kleine stapjes.

Pijn in de lies komt vaak voor en kan bij veel mensen voor flink wat ongemak zorgen. De pijn zit dan aan de voorkant van de heup, tussen het bovenbeen en de buik. Soms blijft het bij een lichte zeur in het begin, maar het kan ook erger worden en zelfs naar het been uitstralen. Liesklachten kunnen het lopen, sporten of bukken lastig maken en zijn niet fijn om mee rond te lopen. Gelukkig is er veel bekend over de oorzaken, herkenning en wat je kunt doen als je deze pijn ervaart. Typische oorzaken van liespijn bij volwassenen en sporters De lies is een plek waar veel verschillende spieren, gewrichten en pezen samenkomen. Daarom zijn er ook meerdere redenen waardoor pijn in deze regio kan ontstaan. Bij volwassenen wordt de liespijn vaak veroorzaakt door overbelasting. Dit gebeurt vooral als de spieren en pezen in het gebied te zwaar moeten werken. Te veel sporten, zwaar tillen of ineens veel traplopen kunnen een flinke belasting geven. Een andere veelvoorkomende oorzaak is een verrekking of scheurtje in een spier, meestal tijdens het sporten. Mensen die veel draaien of snel van richting wisselen, zoals voetballers of hockeyers, hebben hier eerder last van. Ook artrose in het heupgewricht kan voor uitstralende klachten naar de lies zorgen, vooral bij oudere mensen. Minder vaak komt een breuk in het bot of een liesbreuk voor. Een liesbreuk is een zwakke plek in de buikwand, waardoor een bobbel kan ontstaan. Verder kan een ontsteking of een kneuzing een oorzaak zijn. Vaak merk je bij deze problemen dat de pijn erger wordt als je beweegt of als je op een bepaalde plek drukt. Op welke klachten moet je letten bij pijn in de lies? Een zeurende pijn dichtbij het schaambeen of aan de binnenkant van het bovenbeen is het bekendste signaal bij problemen in de liesstreek. Soms wordt de pijn scherper bij bewegen, bijvoorbeeld bij traplopen, rennen, hurken of zelfs als je uit bed stapt. Sommige mensen hebben niet alleen pijn, maar ook soms last van een tintelende of brandende sensatie. De pijn kan soms doortrekken naar de onderrug of het bovenbeen. Ook kun je stijfheid of een dof gevoel in het gebied rond de lies ervaren. Is er sprake van een liesbreuk? Dan voel en zie je vaak een kleine bobbel, die groter wordt als je hoest of perst. Verder hebben sporters soms moeite met kracht zetten en verliezen ze snelheid bij het bewegen. Bij een ontsteking kan het gebied rood en warm aanvoelen. Als je naast de pijn ook koorts of een dikke zwelling krijgt, is het verstandig contact op te nemen met je huisarts. Herstel en tips om klachten aan de lies te voorkomen Na het ontstaan van klachten in de lies is het belangrijk het gebied niet extra te belasten. Rust is vaak de eerste stap. Probeer activiteiten die pijn doen tijdelijk te vermijden. Als het gaat om een lichte spierverrekking of overbelasting, verdwijnen de klachten meestal vanzelf binnen een paar weken. Bij de meeste lichte blessures helpt het ook goed om slimme bewegingen te maken: warm altijd rustig op voordat je gaat sporten en bouw bewegingen langzaam op. Rek- en strekoefeningen kunnen helpen om de spieren soepel te houden. Het gebruik van ijs op een pijnlijke plek zorgt soms dat de pijn wat minder wordt. Zorg ook voor stevige en passende sportschoenen bij het bewegen. Bij een liesbreuk of wanneer er een afgescheurde spier is, kan medisch ingrijpen soms nodig zijn. In die gevallen zal je doorverwezen worden naar een arts of fysiotherapeut om te kijken naar behandeling. Het is altijd goed om naar je lichaam te luisteren en bij twijfel even je huisarts te bellen, vooral als de pijn niet weggaat of snel erger wordt. Wanneer direct hulp inschakelen bij klachten rond de lies Soms vraagt pijn in de regio van de lies om hulp. Denk aan klachten die na een paar dagen niet duidelijk minder worden, of als je helemaal niet meer goed kunt bewegen. Nemen de klachten plots snel toe of merk je een stijve, dikke lies, dan is het belangrijk alert te zijn. Koorts bij de pijn of uitval van spieren is altijd reden om snel contact op te nemen met een arts. Zeker bij oudere mensen met artrose in het heupgewricht kan een val leiden tot een botbreuk en moet er sneller worden ingegrepen. Ook als je een bobbel ontdekt die groter wordt bij hoesten of persen, kan er sprake zijn van een liesbreuk. Wees altijd voorzichtig: hoe eerder je erbij bent, hoe sneller je herstelt. Veelgestelde vragen over pijn in de lies Hoe ontstaat pijn in de lies door overbelasting? Pijn in de lies door overbelasting ontstaat als spieren, pezen of het heupgewricht te veel werk moeten doen, bijvoorbeeld bij intensief sporten of zware arbeid. Dit zorgt ervoor dat kleine scheurtjes of irritatie in het gebied kunnen optreden. Hoe kun je een liesblessure het beste behandelen? Een liesblessure kun je het beste behandelen met rust, het vermijden van pijnlijke bewegingen en het eventueel koelen van de plek. Als de pijn lang blijft of erger wordt, is het goed om een fysiotherapeut of arts te bezoeken. Wanneer moet je naar de huisarts met klachten aan de lies? Je moet naar de huisarts als de klachten in de lies niet binnen enkele dagen minder worden, bij een plotselinge heftige pijn, een bobbel in de lies, koorts of als je bijna niet meer kunt lopen of bewegen. Wat is het verschil tussen een spierverrekking en een liesbreuk? Het verschil tussen een spierverrekking en een liesbreuk is dat een spierverrekking vaak veroorzaakt wordt door plotselinge beweging en pijn geeft zonder bobbel, terwijl een liesbreuk een bobbel veroorzaakt door een zwakke plek in de buikwand. Is pijn in de lies altijd slecht of gevaarlijk? Pijn in de lies is meestal onschuldig en gaat vaak vanzelf over. Toch kan het soms wijzen op een ernstiger probleem, vooral als je ook koorts, een grote zwelling of uitval van kracht hebt. In die gevallen is hulp van een arts goed om te krijgen.